dieta masę

Dobrze mówisz :) A skad mam wiedziec ile g weglowodanow jem? Właśnie chce zrobic czysta mase, zbudowac ladna sylwetke a nie taka, jak jakis klocek. Czyli taka dieta moze juz zostac? Czy cos do zmiany jeszcze? I Śniadanie - Platki owsiane z mlekiem - 2 jajka na miekko II sniadanie (szkola) - 2 kanapki razowe z jajkiem w plasterkach i pomidorem (z [...]

[...] spaniem bialko wolnoprzysfajalne np,bialy ser i do tego zdrowe tluscze oliwa z oliwek,mozesz dac troszke warzyw midzy posilkami nie jesz owocow i wafli ryzzowych bo sa to weglowodany proste,mozesz je dac odrazu po treningu!! Najlepiej jak obliczysz Kalorycznosc i podzielisz na BTW na KMC!!musisz miec dodatni bilans jak to jest dieta na mase

[...] (mam 197 cm wzrostu , 82 kilo wagi) Szukałem innych tematów żeby się upewnić czy na pewno wszystko dobrze wyliczyłem natrafiłem na takie coś http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ Na tym pliku w exelu wychodzi mi zapotrzebowanie 2000+( bez dodania dodatkowych kalorii na masę. Nie wiem w czym tkwi problem ... Druga sprawa czy ilosc weg/tłu/biał [...]

bez diety to sobie można robić masę ale w drugą stronę, widzę sam po sobie.. (czyt. jak stoisz bez diety w miejscu z kg to jest za********, ale zapewne polecą w dół) Dieta musi być..

Wiek : 17 Waga : 57 kg Wzrost : 173cm Staż treningowy: miesiac Obwód pasa : 74cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 48cm Biceps : 29cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nozna 4-5x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wymioty po Jablkach,czeresniach Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] masa dobrej jakości, ale jendak wolałbym trochę zredukować, za 7 tygodni mam wyjazd na tydzien do sopotu i czy strasznym utrudnieniem będzie długi estr enana? wiem, że dieta najważniejsza i o to zadbam, ale estr też (podobno) ma swoje znaczenie w kwestii retencji, boldenon bym też brał od teraz do redukcji, ale tylko po to, by za te [...]

FBW skrocony a roznica miedzy treningiem na mase i redukcje (FBW) jest zadna tym kieruje dieta a trening ma dac bodziec hormonom i miesniom

[...] tutaj podstawy tego treningu. Jesli chcesz sie na poczatku wprowadzic w swiat cwiczen to zacznij od treningu dla poczatkujacych. No i oczywiscie dieta musi byc. Ale sie rozpisalem ;] Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-09-23 17:26:35 Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-09-23 17:27:13

Na masę, rzeźbę jest dieta. trening to sprawa drugorzędna ważna ale nie najważniejsza, ilość serii, ćwiczeń, ciężar( duży ciężar to pojęcie względne dla jednego to 50kg dla innego 100kg itd) zależnie od stażu, metody treningowej (split, fbw, hst itd), od indywidualnych upodobań, ja na przykład robię główne ćwiczenia w splicie ( przysiady, mc, [...]

[...] tłuszczyku i zarysować brzuch nie dasz rady zyskać zbyt wiele masy - jedno i drugie przeczy sobie jest to co prawda osiąganle ale kosztowne - dopracowana i rygorystyczna dieta i spore wydatki na suplementacje Rozpisz ten swój trening w seriach i powtórzeniach - jak on konkretnie wygląda czemu nie trenujesz nóg???? same aeroby to nie wszystko [...]

trening normalnie na mase, bez udziwnien, 3 x w tyg - ja bym polecal cale cialo na kazdym treningu, zlozone cwiczenia. dieta z postu "10 wskazowek zywieniowych" (fitness), bilans kalorii w okolicach zera po uwzglednienu aktywnosci - tu najwazniejsza jest obserwacja. w dni bez silowni hiit/aeroby. 1 dzien w tygodniu calkiem wolny. TS, [...]

[...] gdzie nogi uzywam i mam nogi bardzo dobre, nawet bez silki. na kaptury tez nie robie niczego, bo mnie zawsze strasznie boli kregoslup od tego. diete stosuje od nie dawna, tzn "moja diete", duzo owocow, jakej, jogurtow, platokw z mlekiem, ryz. - jest to prawdopodobnie zla dieta wiec PODAJCIE COS LEPSZEGO JAK MACIE. i to tyle chyba.

jak masz powielać stare błędy to faktyczniewarto by się zastanowić... nie przyszło ci jednak do głowy, że jeżeli wchodzi ci tłuszcz to jest to sprawą złego odżywiania? możesz myslę nadal masę robić lecz już z modyfikowaną dietą- obetnij kalorie/szczególnie z węgl./, ew. dorzyuć troche białka.

dieta jest conajmniej równie ważna- a w niektórych okresach niejako bierze gorę nad treningiem. trening ów nie jest napewno więcej na siłę niżli na masę czy jakość umięśnienia- dobrze wyglądać to naprawdę za szerokie pojęcie i trochę względne. ogolnie rzecz biorąc nie widzę przeciwskazań do takiego treningu- ja osobiście go jeszcze więcej [...]

Pierwsza sprawa to dieta jezeli zalezy ci na szybkim przytyciu to uzupelnij ja gainerem np; mutant mass, monster mass + do tego dokup omega 3 lub jedz duzo rybek i odpowiedni trening na mase i powinno byc gites. zdrowia.

Może i macie rację.....Po co sie spieszyc kosztem zdrowia wiec tak..... 1 Dieta węglowodanowo-białkowo (Co w szczególnosci?) 2 Mam odzywkę Extra Mass 3 Kupiłem tez Glucetyl 4 Trening (Tutaj mozecie mi doradzic cos na masę) Czy dobrze postąiłem?

Na masę to jest dieta z dodatnim bilansem , środki są drugorzędne . Ankieta

Ankieta nie pełna, diety brak, bf 20‰. Po cyklu będzie tylko więcej w pasie oraz większy bf. Saa to nie magiczny środek jak tu wiele osób pisze oraz nasluchało się po siłowniach tutaj przede wszystkich liczy się dopięta DIETA. Dopiero wtedy będziesz w stanie wykorzystać środek, bo tak po cyklu zejdzie Ci woda oraz dodatkowy cm w pasie. Czym [...]

No czytam czytam cały czas.. Tylko przy moim trybie życia (szkoła i treningi) - raz wracam ze szkoły o 17, raz po treningu o 21, a raz po szkole o 15 więc z dietą ciężko.. Chodzi mi głównie o to czego mam dużo jeść I czy to, że rosnę "w górę" ma wpływ na to, że mam tak małą masę?

I czy to, że rosnę "w górę" ma wpływ na to, że mam tak małą masę? masz okres smuklenia potem będziesz przybierał na masie a z dietą jak chcesz to dasz radę silna wola i chęci